الآثار الجانبية للالإقلاع عن التدخين
والآن بعد أن كنت قد اتخذت قرار التوقف عن التدخين ، يجب أن ندرك أن هناك بعض الآثار الجانبية من الإقلاع عن التدخين. وعادة ما تكون هذه الآثار على المدى القصير ، ولكنها يمكن أن تكون شديدة جدا ، والتي قد تحتاج إلى مساعدة الطبيب أو الأدوية بعض من أجل إدارة العوارض بحيث كنت لا التقاط هذه العادة مرة أخرى.
واحد من الآثار الجانبية الأولى من الإقلاع عن التدخين أن تواجه هي الدوخة. هذا لن يحدث عادة خلال يوم أو يومين بعد التوقف عن التدخين ، لذلك ستحتاج للتأكد من أن لديك بعض الوقت على الاستلقاء والراحة في فترات مختلفة من اليوم. بعد بضعة أيام ، سوف تهدأ الدوار عادة ، وعليك أن تكون قادرا على الوقوف لفترات طويلة من الزمن دون أن تشعر المرضى. يمكنك أيضا يشعر بالتعب لبضعة أيام ، وهذا سوف تمر بشكل أسرع إذا كنت تمارس بانتظام ، وإذا كنت ملء النظام الغذائي الخاص بك مع الكثير من الفواكه والخضروات الخام. وسوف يساعد أيضا في ممارسة لك الحصول على مزيد من النوم السليمة ، منذ الأرق هو آخر واحد من الآثار الجانبية من الإقلاع عن التدخين. إذا وجدت أن كنت تواجه مشكلة في الوصول الى النوم ليلا بعد اخماد السجائر ، ويمكنك أيضا شرب الشاي الذي يحتوي على الخزامى أو بابونج من أجل استرخاء الجهاز العصبي والحصول على النوم بشكل أسرع.
آثار جانبية أخرى من الإقلاع عن التدخين تشمل الصداع وزيادة الشهية. عادة ، إذا كنت أكل وجبات خفيفة صحية بين الوجبات ، يمكنك الحد من شهيتك من دون وضع على الوزن الزائد. ولكن ، لا ينبغي أن نندهش إذا جسمك هو حنين كميات كبيرة من الطعام بعد أن يؤكل مسبقا. قد تكون قادرا على تناول الطعام اثنين أو ثلاثة من الفواكه في وقت واحد ، أو في اتخاذ المزيد من الوجبات الخفيفة والحبوب الكاملة أكثر من المعتاد. هذا امر طبيعي جدا ، ستحتاج فقط للتأكد من أن وجبات الطعام والوجبات الخفيفة والكثير من الألياف ومضادات الأكسدة ، بحيث يمكنك الاستمرار في تخليص الجسم من السموم.
الاكتئاب والقلق هي بعض من الآثار الجانبية أخطر من الإقلاع عن التدخين. إذا كنت قد التدخين لفترة طويلة ، يمكن لهذه الأعراض تكون شديدة ؛ الطبيب قد يكون حتى لوصف دواء للاكتئاب حتى الأعراض تحت السيطرة. قد تجد أنه لم يكن لديك الطاقة لقضاء بعض الوقت مع العائلة أو الأصدقاء ، وحتى أن الأمور قليلا يسبب لك أن تكون في غاية الانزعاج. هذا هو واحد من الأسباب الرئيسية وراء المدخنين يخشون أن يذهب من خلال عملية الإقلاع عن التدخين ، ولكن الادوية مثل باكسيل ، فضلا عن الملاحق الطبيعية مثل نبتة سانت جون سوف تساعدك على مكافحة هذه الأعراض.
إذا كنت تريد أن تعرف المزيد عن الآثار الجانبية للالإقلاع عن التدخين ، أو تحتاج لمعرفته حول الفوائد الصحية لكونه غير المدخن ، يمكنك زيارة مواقع مثل www.mayoclinic.com.
