بعض النصائح المفيدة لوقف التدخين
التدخين يمكن ان تكون عادة صعبة لكسر، خصوصا بعد أن المدخن لعدد من السنوات. إذا كنت تريد معرفة كيفية الاقلاع عن التدخين، فإنه من المهم أن ندرك أن الطرق للتوقف عن التدخين سوف تختلف من شخص لآخر. لذلك، قد معرفة أسباب طلبك بعد أن وضعت هذه العادة يكون وسيلة فعالة بالنسبة لك للحصول على العلاج الذي تحتاج إليه.
إذا كنت تريد أن تصبح غير مدخن، يجب أن تبدأ بسؤال نفسك لماذا تريد التوقف عن التدخين. هل تحاول تحسين صحتك؟ هل تريد أن تكون قادرة على وميض ابتسامة بياضا؟ هل تحاول تحديد أفضل مثال لأولادك؟ هل تحاول الحصول على الحوامل؟ الجميع يعرف أن التدخين ليست جيدة بالنسبة لك، ولكن عليك أن تجعل لديك من أسباب محددة لحياتك. هذا وسوف تعطيك الدافع والتي تحتاج إلى الإقلاع عن هذه العادة بنجاح. كتابة الاجابات على هذا السؤال على ورقة ورقة، أو إدخال أجوبتك في جهازك المحمول. تحمل هذه الأجوبة حول معكم، بحيث يمكن لك تذكير من الدافع الخاص للتوقف عن التدخين، خصوصا عندما كنت في الحالات التي يكون فيها أنه من المغري للتدخين.
إذا أصدقائك وأفراد العائلة يعرفون أيضا التي تريد التوقف عن التدخين، يجب أن تقوم بتعبئة عقد معهم. بهذه الطريقة، سيكون لديك شخص ما ليكون مسؤولا أمام، وهذا قد تساعدك على التمسك التزامكم. الاحتفاظ بنسخة من العقد معك في جميع الأوقات، وتأكد من أن كل واحد يحب يشارك لديه نسخة أيضا. بعد توقيع العقد، طرد كل ما تبذلونه من الولاعات والسجائر ومنافض السجائر.
إذا كنت ترغب في التوقف عن التدخين وبطبيعة الحال، قد يكون أيضا فكرة جيدة بالنسبة لك لتغيير الجدول الزمني الخاص بك حول. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب المواقف التي كنت تدخن عادة. إذا كنت تدخن حول بعض أصدقاء والعائلة، في محاولة لضبط كمية من المرات التي كنت في المواقف الاجتماعية مع هؤلاء الناس. بدلا من استخدام الغداء الخاص كسر في التدخين مع الأصدقاء، ومحاولة الحصول على بعض التمارين الرياضية. وعندما يعتاد جسمك على القيام بشيء مختلف، يصبح من الأسهل على البقاء بعيدا عن التدخين.
يمكنك أيضا وضع لافتات "ممنوع التدخين" في جميع أنحاء المنزل أو السيارة. عندما ترى هذه العلامات في العام، انها تذكير بأن لديك لوقف التدخين على الأقل لفترة قصيرة من الزمن. وطرح علامات تساعدك على أن يكون رد الفعل نفسه لا يهم أين أنت، وسوف خدعة عقلك في التفكير لا يسمح بأن التدخين.
