Затворете пуша Съвет

Сега, че сте взели решение да спрат да пушат, трябва да сте наясно, че има някои странични ефекти на отказването от тютюнопушенето. Тези ефекти обикновено са краткосрочни, но те могат да бъдат доста интензивни, и може да се нуждаят от помощта на лекаря си или някои медикаменти, за да управлявате симптомите, така че да не вземете навик отново.

Един от първите странични ефекти от спирането на тютюнопушенето, която ще изпитате е замаяност. Това обикновено ще се появят един или два дни, след като спрат да пушат, така че ще трябва да се уверите, че имате известно време да си лягат и почивка в различни периоди от деня. След няколко дни, виене на свят обикновено ще затихват, и вие ще бъдете в състояние да се изправи за дълги периоди от време, без да се чувствам болен. Може също да се чувстват уморени и за няколко дни, това ще мине по-бързо, ако се упражнява редовно, и ако сте попълване вашата диета с много сурови плодове и зеленчуци. Упражняване също ще ви помогне да получите по-здрав сън, тъй като безсъние е още един от страничните ефекти на отказването от тютюнопушенето. Ако установите, че имате проблеми да се спи през нощта след пускането надолу цигари, можете да пиете чай, който съдържа лавандула или лайка, за да се отпуснете на нервната система и да получите, за да спи по-бързо.

Други странични ефекти на отказването от тютюнопушенето включват главоболие и повишен апетит. Обикновено, ако ви се яде здравословни закуски между храненията, можете да ограничаване на апетита, без да излагат на допълнително тегло. Но не се изненадвайте, ако тялото ви е жаден големи количества храна, след като сте вече ял. Може да имате възможност да се хранят два или три плода в даден момент, или да вземе в повече пълнозърнести закуски на зърно от обичайното. Това е напълно нормално, вие просто ще трябва да се уверете, че вашата храна и закуски, много фибри и антиоксиданти, така че можете да продължите да се отърве от тялото на токсини.

Депресията и тревожността са някои от най-сериозните странични ефекти на отказването от тютюнопушенето. Ако сте били пушене в продължение на дълго време, тези симптоми могат да бъдат тежки, Вашият лекар може дори да трябва да се предписват лекарства за депресия, докато симптомите са под контрол. Може да откриете, че вие ​​не разполагате с енергия, за да прекарат време със семейството или с приятели, както и, че дори и малките неща причиняват да бъде изключително раздразнени. Това е една от основните причини, защо пушачите се страхуват да мине през процеса на отказване, но медикаменти като Paxil, както и естествени добавки като жълт кантарион ще ви помогне да се бори с тези симптоми.

Ако искате да знаете повече за страничните ефекти на отказването от тютюнопушенето, или трябва да знаят за ползите за здравето на непушач, можете да посетите сайтове като www.mayoclinic.com.