Някои полезни съвети, за да спрат да пушат
Тютюнопушенето може да бъде труден навик, за да се прекъсне, особено след като пушач в продължение на на няколко години. Ако искате да разберете как да откажем цигарите, е важно да се знае, че методите, да спрете да пушите, ще варират от човек на човек. Така че, намирането на причините за това, като са развили навик може да бъде ефективен начин за вас ще получат лечението, от което имате нужда.
Ако искате да станете непушач, вие трябва да започнете, като се питате, защо искате да спрете да пушите. Опитвате ли се по-добре вашето здраве? Искате ли да бъде в състояние да флаш-бяла усмивка? Опитвате ли се да се даде по-добър пример за децата си? Опитвате ли се да забременеете? Всеки знае, че пушенето не е добро за вас, но вие трябва да направите основанията си, специфични за живота си. Това ще ви даде мотивацията, че трябва да се отърве от вредния навик успешно. Запишете си отговорите на този въпрос върху лист хартия, или въвеждане на отговорите си в мобилното си устройство. Носете тези отговори със себе си, така че можете постоянно да се напомня на вашата мотивация, за да спрат тютюнопушенето, особено когато сте в ситуации, в които е съблазнително да пушат.
Ако вашите приятели и членове на семейството също така знаем, че искате да спрете да пушите, вие трябва да попълните договор с тях. По този начин, вие ще трябва някой да се отчита пред, и това може да ви помогне да се придържате към вашия ангажимент. Пазете копие от договора си с вас през цялото време, и се уверете, че всеки обичан разполага с копие, както и. След като подпише договора, да хвърли всичките си запалки, цигари, и пепелници.
Ако искате да спрете да пушите, естествено, тя може да бъде добра идея, за да промени графика си около. По този начин, можете да се избегнат ситуации, където бихте обикновено дим. Ако пушите около определени приятелите и семейството си, опитайте се да коригира количеството пъти, че сте в социални ситуации с тези хора. Вместо да използвате обедната почивка да пушат с приятели, опитайте се да получавате някои упражнения. Когато тялото ви ще свикне да прави нещо различно, тя става по-лесно да стоят настрана от пушене.
Можете също така да поставят знаци "пушенето забранено" около вашия дом или кола. Когато видите тези признаци на публично място, това е напомняне, че трябва да спрат да пушат поне за кратък период от време. Поставянето на знаците ще ви помогне да имат същата реакция без значение къде сте, и ще трик ума си да мислят, че пушенето не е разрешено.
