Efectes secundaris de deixar de fumar
Ara que ha pres la decisió de deixar de fumar, ha de tenir en compte que hi ha alguns efectes secundaris de deixar de fumar. Aquests efectes són generalment a curt termini, però poden ser força intens, i és possible que necessiti l'ajuda del seu metge o alguns medicaments per controlar els símptomes de manera que vostè no prengui l'hàbit de nou.
Un dels efectes secundaris de deixar de fumar primer que experimentarà és el mareig. Això sol passar un o dos dies després de deixar de fumar, així que vostè haurà d'assegurar-se que tingui temps per recolzar i descansar en diferents períodes del dia. Després d'un parell de dies, el vertigen en general desapareixerà, i vostè serà capaç de posar-se dret per llargs períodes de temps sense sentir-se malalt. També pot sentir cansament durant uns dies, el que passarà més ràpid si fa exercici amb regularitat, i si vostè està omplint la seva dieta amb moltes fruites i verdures crues. L'exercici també l'ajudarà a aconseguir un somni més de so, ja que l'insomni és un altre dels efectes secundaris de deixar de fumar. Si trobeu que vostè està tenint problemes per dormir a la nit després de sufocar les cigarretes, també pot prendre el te que conté espígol o camamilla per relaxar el sistema nerviós i agafar el son més ràpid.
Altres efectes secundaris de deixar de fumar inclouen mals de cap i augment de la gana. En general, si vostè està menjant entrepans saludables entre àpats, pot frenar la gana sense pujar de pes. Però, no es sorprengui si el seu cos és l'ànsia grans quantitats de menjar després d'haver menjat ja. Vostè pot ser capaç de menjar dues o tres fruites a la vegada, o gaudir d'aperitius més integral de l'habitual. Això és perfectament normal, només haurà d'assegurar-se que els seus àpats i berenars tenen molta fibra i antioxidants, de manera que vostè pot seguir per a lliurar el cos de toxines.
La depressió i l'ansietat són alguns dels efectes secundaris més greus de deixar de fumar. Si vostè ha estat fumant durant molt de temps, aquests símptomes podrien ser greus; seu metge pot fins i tot haver de prescriure la medicació per a la depressió fins que els símptomes estan sota control. És possible que vostè no té l'energia per passar temps amb la família o amics, i que fins i tot les petites coses fer que sigui molt irritada. Aquesta és una de les raons principals per les quals els fumadors tenen por de passar pel procés de deixar de fumar, però els medicaments com Paxil, així com els suplements naturals com herba de Sant Joan l'ajudarà a combatre aquests símptomes.
Si voleu saber més sobre els efectes secundaris de deixar de fumar, o que necessita saber sobre els beneficis de salut de ser un no fumador, es pot visitar llocs com www.mayoclinic.com.
