Bivirkninger af Afslutning Rygning
Nu hvor du har taget beslutningen om at stoppe med at ryge, skal du være opmærksom på, at der er nogle bivirkninger af rygestop. Disse bivirkninger er som regel kort sigt, men de kan være temmelig intens, og du kan have brug for hjælp fra din læge eller nogle medikamenter for at styre de symptomer, så du ikke afhente vane igen.
En af de første bivirkninger af rygestop, som du vil opleve er svimmelhed. Dette vil normalt ske en dag eller to efter du stopper med at ryge, så du bliver nødt til at sørge for, at du har lidt tid til at ligge ned og hvile på forskellige tidspunkter af døgnet. Efter et par dage vil svimmelhed normalt aftager, og du vil være i stand til at stå op i længere tid uden at føle sig syg. Du kan også føle sig trætte i et par dage, og dette vil gå hurtigere, hvis du træner regelmæssigt, og hvis du udfylder din kost med masser af rå frugt og grøntsager. Udøver vil også hjælpe dig til at få en mere sund søvn, da søvnmangel er en anden af de bivirkninger af rygestop. Hvis du opdager, at du har svært ved at sove om natten efter at have sat ned cigaretter, kan du også drikke te, der indeholder lavendel eller kamille for at slappe af nervesystemet og få til at sove hurtigere.
Andre bivirkninger ved rygestop inkluderer hovedpine og øget appetit. Normalt, hvis du spiser sunde snacks i mellem måltiderne, kan du bremse din appetit uden at sætte den ekstra vægt. Men bliv ikke overrasket, hvis din krop er trang store mængder af fødevarer efter du allerede har spist. Du kan være i stand til at spise to eller tre frugter ad gangen, eller tage i mere fuldkorn snacks end normalt. Dette er helt normalt, du skal bare sørge for, at dine måltider og snacks har masser af fibre og antioxidanter, så du kan fortsætte med at befri kroppen af toksiner.
Depression og angst er nogle af de mest alvorlige bivirkninger af rygestop. Hvis du har røget i lang tid, kan disse symptomer være alvorlige; din læge måske endda nødt til at ordinere medicin mod depression, indtil symptomerne er under kontrol. Du kan opleve, at du ikke har energi til at tilbringe tid med familie eller venner, og at selv små ting få dig til at blive meget irriteret. Dette er en af de vigtigste grunde til, at rygere er bange for at gå gennem processen med at holde op, men medicin som Paxil, samt naturlige kosttilskud som St. Johns urt vil hjælpe dig til at bekæmpe disse symptomer.
Hvis du ønsker at vide mere om bivirkninger af at holde op med at ryge, eller har brug for at vide om de sundhedsmæssige fordele ved at være en ikke-ryger, kan du besøge websteder som www.mayoclinic.com.
