Bivirkninger ved Afslutning Rygning
Nu hvor du har taget beslutningen om at stoppe med at ryge, skal du være opmærksom på, at der er nogle bivirkninger ved at holde op med at ryge. Disse virkninger er sædvanligvis kort sigt, men de kan være temmelig intens, og du kan have behov for hjælp fra din læge eller nogle medikamenter for at håndtere de symptomer, så du ikke afhenter vane igen.
En af de første bivirkninger rygestop, at du vil opleve er svimmelhed. Dette vil normalt ske en dag eller to efter du stopper med at ryge, så skal du sørge for, at du har lidt tid til at ligge ned og hvile på forskellige tidspunkter af døgnet. Efter et par dage, vil svimmelhed normalt aftager, og du vil være i stand til at stå op i længere tid uden at føle sig syg. Du kan også føle sig træt i nogle dage, så der vil gå hurtigere, hvis du udøver regelmæssigt, og hvis du udfylde din kost med masser af rå frugt og grøntsager. Udøver vil også hjælpe dig til at få en mere sund søvn, da søvnløshed er en anden af de bivirkninger ved at holde op med at ryge. Hvis du opdager, at du har problemer med at få til at sove om natten efter at sætte ned cigaretter, kan du også drikke te, der indeholder lavendel eller kamille for at slappe af nervesystemet og få til at sove hurtigere.
Andre bivirkninger af rygestop omfatte hovedpine og øget appetit. Normalt, hvis du spiser sundt snacks i mellem måltiderne, kan du bremse din appetit uden at den ekstra vægt. Men du behøver ikke være overrasket, hvis din krop er trang store mængder af mad, når du allerede har spist. Du kan muligvis at spise to eller tre frugter på et tidspunkt, eller tage i mere fuldkorn snacks end normalt. Dette er helt normal, du skal bare sørge for, at dine måltider og mellemmåltider har masser af fibre og antioxidanter, så du kan fortsætte med at befri kroppen af toksiner.
Depression og angst er nogle af de mest alvorlige bivirkninger ved at holde op med at ryge. Hvis du har været ryger i lang tid, kan disse symptomer være alvorlige; lægen kan endda nødt til at ordinere medicin for depression, indtil symptomerne er under kontrol. Du kan opleve, at du ikke har energi til at tilbringe tid med familie eller venner, og at selv små ting medføre, at du være meget irriteret. Dette er en af de vigtigste grunde til, at rygere er bange for at gå gennem processen med at holde op, men medicin som Paxil, samt naturlige kosttilskud som St. John's wort vil hjælpe dig til at bekæmpe disse symptomer.
Hvis du vil vide mere om bivirkninger ved at holde op med at ryge, eller behøver at vide om de sundhedsmæssige fordele ved at være ikke-ryger, kan du besøge websteder som www.mayoclinic.com.
