Stop Rygning Så du kan blive røgfri
Hvis du leder efter en måde at stoppe rygning, har du måske hørt om et par rygestop produkter, som vil hjælpe dig til at blive røgfri hurtigere. Men hvordan kan du vide, hvilke produkter der vil arbejde for dig? Her er et par anbefalinger, som kan hjælpe.
En af de mest almindelige stoppe med at ryge produkter, som du måske ønsker at prøve det stoppe med at ryge plaster. Disse er selvklæbende plastre, der vil langsomt frigive nikotin ind i huden, så du ikke vil have så intens cravings for cigaretter i løbet af dagen. Patches skal udskiftes hver 24 timer, og de fleste folk normalt anvender plaster på skulderen eller overarmen. En af de andre fordele af plasteret er, at du ikke behøver at få en recept på det, så du kan købe så mange som du har brug for, når du besøger din lokale købmand. Men du kan ikke justere mængden af nikotin, som du modtager, så hvis din trang bliver stærkere, kan plasteret ikke være så effektive som det skal være.
Hvis du har brug for noget at supplere nikotin plaster, kan du prøve at stoppe med at ryge produkter som nikotin tyggegummi. Det tyggegummi er lavet af polacrilex, som har en pebret smag. Når du sætter tyggegummiet i munden, skal du tygge den, indtil smagen er frigivet, eller du føler en brænder, så du holder tandkødet i mellem dine kinder og tandkød, således at nikotin kan være konstant frigives til blodbanen. Når tingly følelse er væk, bør du begynde at tygge tyggegummi igen for at frigive mere nikotin. Den gum vil hjælpe med at holde munden optaget, så du vil blive distraheret fra at ryge, og fås i en række smagsvarianter. Dog kan tyggegummi forårsage tyggegummi eller kæbe ømhed, og nogle individer har udviklet kvalme eller hikke fra at tygge tyggegummi til hurtigt eller sluger tyggegummiet.
Nikotin sugetabletter er en anden af de stoppe med at ryge produkter, du kan prøve, hvis du ikke vil bruge plaster, eller har oplevet nogle kæbe smerter fra at tygge nikotintyggegummi. De sugetabletter er lidt ligesom hårdt slik, og hver af de sugetabletter sidste i cirka en halv time. Du kan bruge dem så meget som du har brug for, omkring 20 gange om dagen, og de anbefales til omkring 12 uger i de fleste tilfælde. I forbindelse med sugetabletter, kan det være bedst at bruge stoppe med at ryge produkter som næsespray så godt. Disse er diskrete måder at bryde den vane, og du kan bruge næsespray et par gange om dagen for at tage væk trang til cigaretter.
Hvis du vil vide mere om rygestop-produkter, eller ønsker at finde ud af, hvilke produkter der er tilgængelige uden recept, så tjek www.mayoclinic.com.
