Κλείστε το κάπνισμα Συμβουλές

Όποιος έχει πάει ποτέ κάποιος καπνιστής ξέρει πόσο δύσκολο είναι να αποβάλουν αυτή τη συνήθεια. Επιπλέον, όποιος έχει κόψει το κάπνισμα με επιτυχία, θα σας πω ότι κατά πάσα πιθανότητα πήρε αρκετές προσπάθειες. Υπάρχουν αμέτρητες πόρους και τις διαθέσιμες μεθόδους που ισχυρίζονται ότι έχουν τα μυστικά για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, αλλά είναι κάποια από αυτές για τα πραγματικά; Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά από αυτά και να δούμε αν μπορούμε πραγματικά να καταλάβω πώς να σταματήσουν το κάπνισμα για το καλό.

Κρύα Τουρκία

Αυτή είναι μία από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα. Βασικά, αυτό περιλαμβάνει μόνο διακοπή του καπνίσματος, χωρίς τον απογαλακτισμό ή βοηθητικά χημικά κάθε είδους. Αν και είναι δημοφιλές, δεν είναι απαραίτητα η πιο επιτυχημένη μέθοδος. Οι περισσότεροι άνθρωποι που καπνίζουν εθίζονται στη νικοτίνη που περιέχεται στα τσιγάρα.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικά εθιστικό ναρκωτικό, και όπως κάθε άλλο φάρμακο, υπάρχουν στερητικά συμπτώματα που εμφανίζονται όταν το σώμα σας δεν είναι πλέον το πάρει. Όταν προσπαθώ να το κόψω "κρύα Τουρκία", αυτά τα συμπτώματα είναι αρκετά σοβαρά, και διαρκούν περίπου δύο εβδομάδες. Η πρόκληση είναι να βρει τρόπους να αποσπάσουν την προσοχή από αυτά τα συμπτώματα όταν εμφανίζονται. Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν αυτό πολύ δύσκολο και τελικά ενδώσει στις επιθυμίες τους.

Υποκατάσταση

Μερικοί άνθρωποι θα σας πουν ότι η υποκατάσταση είναι το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα. Αυτό σημαίνει απλά ότι θα αντικαταστήσει το κάπνισμα με κάποια άλλη δραστηριότητα ή συμπεριφορά. Μπορεί οι άνθρωποι έχουν βρει την επιτυχία από το πιπίλισμα σκληρή καραμέλα ή τσίχλα όταν η παρόρμηση να καπνίσει επιτυχίες. Μερικές φορές αυτό θα βοηθήσει να ικανοποιήσει την προφορική δέσμευση από το στόμα σας δίνει κάτι άλλο να κάνω. Άλλοι τα έχουν αντικαταστήσει με ορισμένες δραστηριότητες όπως η άσκηση στο χώρο του καπνίσματος. Όταν ποθούν ένα τσιγάρο, απλά πηγαίνετε για τρέξιμο ή να πάρετε σε ένα ποδήλατο γυμναστικής.

Μπαλώματα και φάρμακα

Εάν προσπαθείτε να καταλάβω πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, μερικές φορές είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτός ή αυτή θα είναι σε θέση να συνταγογραφήσει φάρμακα που θα μειώνουν τις επιπτώσεις των συμπτωμάτων στέρησης. Αυτή η μέθοδος δεν είναι πάντα επιτυχής, αν και, όπως υπάρχει και μια ψυχολογική εξάρτηση που έρχεται με το κάπνισμα, καθώς και η χημική εξάρτηση.

Τα έμπλαστρα νικοτίνης είναι επίσης μια δημοφιλής μέθοδος για να κόψετε το κάπνισμα. Αυτά συνήθως επιτρέπουν σε σας για να παραιτηθεί το ποσό της νικοτίνης που πηγαίνει στο σύστημά σας μετά την διακοπή του καπνίσματος. Αυτό θα μειώσει τα συμπτώματα στέρησης όταν η νικοτίνη έχει σταματήσει για το καλό.

Πώς να σταματήσουν το κάπνισμα είναι ένα ερώτημα που δεν έχει καμία συγκεκριμένη απάντηση. Η μέθοδος που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να είναι εντελώς λάθος για κάποιον άλλο. Στο τέλος, εξαρτάται από κάθε άτομο και ειδικές συνθήκες τέλεσής τους, που θα καθορίσει την καλύτερη επιλογή για το πώς να σταματήσουν το κάπνισμα.