Κλείστε το κάπνισμα Συμβουλές

Τώρα που έχετε κάνει την απόφαση να σταματήσουν το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν κάποιες παρενέργειες από διακοπή του καπνίσματος. Οι επιδράσεις αυτές είναι συνήθως μικρής διάρκειας, αλλά μπορούν να είναι αρκετά έντονη και μπορεί να χρειαστείτε τη βοήθεια του γιατρού σας ή κάποια φάρμακα για να διαχειριστεί τα συμπτώματα, έτσι ώστε να μην πάρει τη συνήθεια και πάλι.

Μια από τις πρώτες παρενέργειες των διακοπή του καπνίσματος που θα ζήσετε είναι ζάλη. Αυτό θα εμφανίζονται συνήθως μία ή δύο ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, έτσι θα πρέπει να σιγουρευτείτε ότι έχετε κάποιο χρόνο για να ξαπλώσουν και να ξεκουραστείτε σε διαφορετικές περιόδους της ημέρας. Μετά από μερικές ημέρες, ο ίλιγγος είναι συνήθως υποχωρούν, και θα είστε σε θέση να αντέξει για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αδιαθεσία. Μπορείτε επίσης να αισθάνονται κουρασμένοι για λίγες μέρες? Αυτό θα περάσει πιο γρήγορα, αν ασκείστε τακτικά, και εάν είστε συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με τα μέρη των πρώτων φρούτων και λαχανικών. Άσκηση θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο υγιή ύπνο, αφού αϋπνία είναι άλλο ένα από τις παρενέργειες της διακοπή του καπνίσματος. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε το πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ, μετά τη θέση κάτω τα τσιγάρα, μπορείτε επίσης να πίνετε τσάι το οποίο περιέχει λεβάντα ή χαμομήλι, προκειμένου να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και να τους πάρει ο ύπνος πιο γρήγορα.

Άλλες παρενέργειες του κλείνετε το κάπνισμα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και αυξημένη όρεξη. Συνήθως, αν τρώτε υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να τη μείωση της όρεξης σας χωρίς να θέτει στο επιπλέον βάρος. Αλλά, μην εκπλαγείτε αν το σώμα σας είναι λαχτάρα μεγάλες ποσότητες τροφής, αφού έχετε ήδη φάει. Μπορεί να είστε σε θέση να τρώνε δύο ή τρία φρούτα σε μια στιγμή, ή να λάβει πιο όλη σνακ δημητριακών από το συνηθισμένο. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό? Θα πρέπει ακριβώς να σιγουρευτείτε ότι τα γεύματα και τα πρόχειρα φαγητά σας έχουν πολλές ίνες και τα αντιοξειδωτικά, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να απελευθερώσει το σώμα των τοξινών.

Κατάθλιψη και το άγχος είναι μερικές από τις πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες από διακοπή του καπνίσματος. Εάν σας έχει το κάπνισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρές? Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να συνταγογραφήσει φάρμακα για την κατάθλιψη μέχρι τα συμπτώματα είναι υπό έλεγχο. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε την ενέργεια για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους, και ότι ακόμη και τα μικρά πράγματα να σας αναγκάσει να είναι εξαιρετικά ενοχλημένος. Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους οι καπνιστές φοβούνται να περάσουν από τη διαδικασία της εγκατάλειψης, αλλά τα φάρμακα όπως το Paxil, καθώς και τα φυσικά συμπληρώματα όπως υπέρικο θα σας βοηθήσει για την καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων.

Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες των διακοπή του καπνίσματος, ή πρέπει να γνωρίζουν σχετικά με τα οφέλη για την υγεία του να είναι μια μη καπνίστρια, μπορείτε να επισκέπτεστε τις ιστοσελίδες όπως το www.mayoclinic.com.