Παρενέργειες διακοπή του καπνίσματος
Τώρα που έχετε κάνει την απόφαση να σταματήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένες παρενέργειες της διακοπής του καπνίσματος. Αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως βραχυπρόθεσμα, αλλά μπορεί να είναι αρκετά έντονη, και μπορεί να χρειαστεί τη βοήθεια του γιατρού σας ή κάποια φαρμακευτική αγωγή, προκειμένου να διαχειριστεί τα συμπτώματα, έτσι ώστε να μην πάρει και πάλι τη συνήθεια.
Μία από τις πρώτες παρενέργειες διακοπή του καπνίσματος που θα ζήσετε είναι η ζάλη. Αυτό θα συμβεί συνήθως μία ή δύο ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, έτσι θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε λίγο χρόνο για να ξαπλώσει και να ξεκουραστεί σε διαφορετικές χρονικές περιόδους της ημέρας. Μετά από μερικές ημέρες, η ζάλη συνήθως υποχωρεί, και θα είστε σε θέση να σταθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς αδιαθεσία. Μπορεί επίσης να αισθάνονται κουρασμένοι για λίγες μέρες? Αυτό θα περάσει πιο γρήγορα, αν ασκείστε τακτικά, και αν είστε συμπληρώνοντας τη διατροφή σας με πολλά φρούτα και ωμά λαχανικά. Η άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να πάρετε μια πιο υγιή ύπνο, δεδομένου ότι η αϋπνία είναι ένα άλλο από τις παρενέργειες της διακοπή του καπνίσματος. Αν διαπιστώσετε ότι έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε το βράδυ, μετά τη θέση κάτω τσιγάρα, μπορείτε επίσης να πιείτε τσάι που περιέχει λεβάντα ή χαμομήλι για να χαλαρώσετε το νευρικό σύστημα και να κοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Άλλες παρενέργειες του να κόψετε το κάπνισμα περιλαμβάνουν πονοκεφάλους και αυξημένη όρεξη. Συνήθως, αν τρώτε υγιεινά σνακ ανάμεσα στα γεύματα, μπορείτε να περιορίσετε την όρεξή σας, χωρίς να θέτει στο επιπλέον βάρος. Αλλά, μην εκπλαγείτε αν το σώμα σας είναι λαχτάρα μεγάλες ποσότητες τροφίμων, αφού έχετε ήδη φάει. Μπορείτε να είστε σε θέση να τρώνε δύο ή τρία φρούτα σε μια στιγμή, ή να λάβει σε μια πιο ολιστική σνακ δημητριακών από το συνηθισμένο. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό? Θα πρέπει ακριβώς να σιγουρευτείτε ότι τα γεύματα και τα σνακ σας έχουν πολλές φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, έτσι ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε να απελευθερώσει το σώμα από τις τοξίνες.
Η κατάθλιψη και το άγχος είναι μερικές από τις πιο σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες διακοπή του καπνίσματος. Αν έχουν καπνίσει για ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτά τα συμπτώματα μπορεί να είναι σοβαρή? Ο γιατρός σας μπορεί ακόμη και να συνταγογραφήσει φάρμακα για την κατάθλιψη μέχρι τα συμπτώματα είναι υπό έλεγχο. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι δεν έχετε την ενέργεια για να περάσετε χρόνο με την οικογένεια ή τους φίλους, και ότι ακόμη και μικρά πράγματα που να σας αναγκάσει να είναι εξαιρετικά ενοχλημένοι. Αυτός είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για τους οποίους οι καπνιστές φοβούνται να περάσουν από τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος, αλλά τα φάρμακα όπως Paxil, καθώς και τα φυσικά συμπληρώματα, όπως wort του ST John θα σας βοηθήσει στην καταπολέμηση αυτών των συμπτωμάτων.
Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις παρενέργειες της διακοπή του καπνίσματος, ή πρέπει να ξέρετε για τα οφέλη για την υγεία του να είναι μια μη-καπνιστής, μπορείτε να επισκεφθείτε τοποθεσίες όπως www.mayoclinic.com.
