Κλείστε το κάπνισμα Συμβουλές

Το κάπνισμα μπορεί να είναι μια σκληρή συνήθεια να σπάσουν, ειδικά όταν είστε ένας καπνιστής για πολλά χρόνια. Αν θέλετε να μάθετε πώς να σταματήσουν το κάπνισμα, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι οι μέθοδοι για να σταματήσουν το κάπνισμα θα ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Έτσι, η εύρεση τους λόγους σας για να έχει αναπτύξει τη συνήθεια μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να πάρετε τη θεραπεία που χρειάζεστε.

Αν θέλετε να γίνετε ένας μη καπνιστής, θα πρέπει να ξεκινήσετε ρωτώντας τον εαυτό σας γιατί θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα. Μήπως προσπαθούν να βελτιώσουν την υγεία σας; Θέλετε να είστε σε θέση να στείλει ένα χαμόγελο πιο λευκά; Μήπως προσπαθείτε να ορίσετε ένα καλύτερο παράδειγμα για τα παιδιά σας; Μήπως προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; Ο καθένας ξέρει ότι το κάπνισμα δεν είναι καλό για σας, αλλά πρέπει να κάνετε λόγους σας ειδικά για τη ζωή σας. Αυτό θα σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να κόψουν το κάπνισμα με επιτυχία. Γράψτε τις απαντήσεις σε αυτή την ερώτηση σε ένα φύλλο χαρτί, ή εισόδου απαντήσεις σας στην κινητή συσκευή σας. Συνεχίστε γύρω από αυτές τις απαντήσεις με σας, έτσι ώστε να μπορείτε να υπενθυμίζει διαρκώς το κίνητρό σας για να σταματήσουν το κάπνισμα-ιδιαίτερα όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου είναι δελεαστικό να καπνίζουν.

Αν οι φίλοι σας και τα μέλη της οικογένειας, επίσης, γνωρίζουν ότι θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα, θα πρέπει να συμπληρώσετε ένα συμβόλαιο μαζί τους. Με αυτό τον τρόπο, θα πρέπει κάποιος να είναι υπόλογος σε αυτήν, και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μείνουμε πιστοί στη δέσμευσή σας. Κρατήστε ένα αντίγραφο της σύμβασής σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή, και βεβαιωθείτε ότι κάθε αγαπούσε συμμετέχει κάποιος έχει ένα αντίγραφο επίσης. Αφού υπογράψει τη σύμβαση, να ρίξει όλες οι αναπτήρες, τα τσιγάρα σας, και σταχτοδοχεία.

Αν θέλετε να σταματήσετε το κάπνισμα φυσικά, μπορεί επίσης να είναι μια καλή ιδέα για να αλλάξετε το πρόγραμμά σας γύρω. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις όπου θα συνήθως καπνίζουν. Εάν καπνίζετε γύρω από ορισμένους φίλους και την οικογένεια, δοκιμάστε να προσαρμόσει το ποσό των φορές ότι είστε σε κοινωνικές καταστάσεις με αυτούς τους ανθρώπους. Αντί να χρησιμοποιεί το γεύμα σας να σπάσει για να καπνίζουν με τους φίλους σας, δοκιμάστε να πάρει κάποια άσκηση μέσα Όταν το σώμα σας συνηθίζει να κάνει κάτι διαφορετικό, γίνεται ευκολότερο να μείνουν μακριά από το κάπνισμα.

Μπορείτε επίσης να βάλετε πινακίδες «απαγορεύεται το κάπνισμα» γύρω από το σπίτι ή το αυτοκίνητό σας. Όταν βλέπετε αυτά τα σημάδια στο δημόσιο, είναι μια υπενθύμιση ότι πρέπει να σταματήσετε το κάπνισμα τουλάχιστον για ένα μικρό χρονικό διάστημα. Κάνοντας μέχρι τις πινακίδες θα σας βοηθήσει να έχουν την ίδια αντίδραση δεν έχει σημασία πού βρίσκεστε, και θα εξαπατήσει το μυαλό σας στη σκέψη ότι το κάπνισμα δεν επιτρέπεται.