Dejar de fumar Consejos

Fumar puede ser un hábito difícil de romper, sobre todo después de haber sido un fumador durante varios años. Si desea obtener información sobre cómo dejar de fumar, es importante tener en cuenta que los métodos para dejar de fumar puede variar de persona a persona. Por lo tanto, averiguar sus razones para haber desarrollado el hábito puede ser una manera eficaz para que usted pueda obtener el tratamiento que necesita.

Si quieres convertirte en un no-fumador, usted debe comenzar por preguntarse por qué quieres dejar de fumar. ¿Estás tratando de mejorar su salud? ¿Quieres ser capaz de parpadear una sonrisa más blanca? ¿Estás tratando de dar un mejor ejemplo para sus hijos? ¿Estás tratando de quedar embarazada? Todo el mundo sabe que fumar no es bueno para usted, pero usted necesita para hacer que sus razones específicas de su vida. Esto le dará la motivación que usted necesita para dejar el hábito con éxito. Anote las respuestas a esta pregunta en una hoja de papel, o la entrada de sus respuestas en su dispositivo móvil. Llevar estas respuestas con usted, de modo que usted puede recordar constantemente su motivación para dejar de fumar, especialmente cuando estás en situaciones en las que es tentador para fumar.

Si tus amigos y familiares también sabemos que usted quiere dejar de fumar, usted debe llenar un contrato con ellos. De esta manera, tendrás a alguien a rendir cuentas, y esto puede ayudarle a cumplir con su compromiso. Guarde una copia de su contrato con usted en todo momento, y asegurarse de que cada ser querido involucrado tiene una copia. Después de firmar el contrato, tire todos sus encendedores, cigarrillos y ceniceros.

Si desea dejar de fumar de forma natural, también puede ser una buena idea para que usted cambie su horario alrededor. De esta manera, puede evitar situaciones en las que generalmente se fuma. Si usted fuma en torno a algunos amigos y familiares, trate de ajustar la cantidad de veces que se encuentran en situaciones sociales con estas personas. En lugar de utilizar su hora de almuerzo para fumar con amigos, trate de hacer algo de ejercicio pulg Cuando tu cuerpo se acostumbra a hacer algo diferente, es más fácil de mantenerse alejado del tabaco.

También puede colocar señales de 'prohibido fumar' alrededor de su casa o automóvil. Cuando ves estos signos en público, es un recordatorio de que usted tiene que parar de fumar por lo menos durante un corto período de tiempo. La colocación de las señales le ayudará a tener la misma reacción, no importa donde se encuentre, y engañar a tu mente a pensar que no se permite fumar.