Side Effects tupakoinnin lopettamiseen
Nyt kun olet tehnyt päätöksen lopettaa tupakointi, sinun pitäisi tietää, että on joitakin sivuvaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen. Nämä vaikutukset ovat yleensä lyhytaikaisia, mutta ne voidaan melko intensiivistä, ja saatat tarvita apua lääkäriltä tai joitakin lääkkeitä, jotta voidaan hallita oireita, niin että et poimi tapa uudelleen.
Yksi ensimmäisistä sivuvaikutuksia lopettaa tupakoinnin, että koet on huimaus. Tämä ilmenee yleensä päivän tai kahden kuluttua lopetat tupakoinnin, joten sinun täytyy varmistaa, että sinulla on aikaa makuulle ja levätä eri aikoina päivästä. Muutaman päivän, huimaus yleensä häviävät, ja pystyt seisomaan pitkiä aikoja ilman pahoinvointia. Saatat myös tuntea väsynyt muutaman päivän, tämä menee ohi nopeammin, jos liikut säännöllisesti, ja jos olet täyttämällä ruokavalio, jossa on paljon raaka hedelmiä ja vihanneksia. Liikunta auttaa myös sinua saamaan enemmän hyvän unen, koska unettomuus on jälleen yksi sivuvaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen. Jos huomaat, että sinulla on ongelmia saada nukkua öisin jälkeen laskemisen savukkeita, voit myös juoda teetä, joka sisältää laventeli tai kamomilla, jotta rentoutua hermostoon ja saada nukkumaan nopeammin.
Muita haittavaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen päänsärky ja lisääntynyt ruokahalu. Yleensä, jos syöt terveellisiä välipaloja aterioiden välillä, voit hillitä ruokahalua ilman laittaa ylimääräistä painoa. Mutta älä ihmettele, jos kehosi on himo suuria määriä ruokaa, kun olet jo syönyt. Voit ehkä syödä kaksi tai kolme hedelmää kerrallaan, tai toteuttaa enemmän täysjyväviljaa välipaloja kuin tavallisesti. Tämä on täysin normaalia, sinun tarvitsee vain varmista, että ateriat ja välipalat ovat runsaasti kuitua ja antioksidantteja, jotta voit jatkaa eroon kehon myrkkyjä.
Masennus ja ahdistuneisuus ovat eräitä kaikkein vakavia sivuvaikutuksia tupakoinnin lopettamiseen. Jos olet polttanut kauan, nämä oireet voivat olla vakavia; lääkäri voi jopa määrätä lääkkeitä masennukseen, kunnes oireet ovat hallinnassa. Saatat huomata, että sinulla ei ole energiaa viettää aikaa perheen tai ystävien kanssa, ja että jopa pienet asiat aiheuttaa voit olla erittäin ärtynyt. Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi tupakoitsijat eivät uskalla mennä läpi prosessin lopetus, mutta lääkkeet kuten Paxil sekä luonnollista täydentää kuten mäkikuisma auttaa torjumaan näitä oireita.
Jos haluat tietää enemmän sivuvaikutuksia lopettaa tupakoinnin, tai tarvitsee tietää terveyshyödyt on tupakoimaton, voit vierailla sivustoja www.mayoclinic.com.
