Osa myönteisiä Vinkkejä lopettaa tupakointi
Tupakointi voi olla kova tapa rikkoa, varsinkin jälkeen tupakoivan useita vuosia. Jos haluat selvittää, miten lopettaa tupakointi, on tärkeää olla tietoinen siitä, että menetelmät lopettaa tupakointi vaihtelee henkilöstä toiseen. Joten, selvittää teidän syitä, jotka ovat kehittäneet tavan voi olla tehokas tapa voit saada hoitoa että tarvitset.
Jos haluat tulla ei-tupakoitsija, kannattaa aloittaa kysymällä itseltäsi, miksi haluat lopettaa tupakoinnin. Yritätkö paremmin terveydelle? Haluatko pystyä Flash valkoisempi hymy? Yritätkö asettaa parempaa esimerkkiä lapsillesi? Oletko yrittänyt tulla raskaaksi? Kaikki tietävät, että tupakointi ei ole hyväksi sinulle, mutta sinun täytyy tehdä liittyvistä syistä elämääsi. Tämä antaa sinulle motivaatiota, että sinun täytyy päästä eroon onnistuneesti. Kirjoita vastauksia tähän kysymykseen paperiarkille, tai syötä vastauksia omaan mobiililaitteeseen. Carry näitä vastauksia mukanasi, jotta voit olla jatkuvasti muistutetaan motivaatiota lopettaa tupakointi, varsinkin kun olet tilanteissa, joissa se houkuttelevaa savua.
Jos ystäväsi ja perheenjäsenet tietävät myös, että haluat lopettaa tupakoinnin, sinun pitää täyttää sopimuksen heidän kanssaan. Näin sinulla on joku vastata toimistaan, ja tämä voi auttaa sinua pysykää sitoutumista. Pidä kopion sopimuksesta mukanasi koko ajan, ja varmista, että jokainen rakkaasi mukana on kopio myös. Kun olet kirjautunut sopimus, heittää pois kaikki teidän sytyttimet, savukkeita, ja tuhkakupit.
Jos haluat lopettaa tupakointi luonnollisesti, se voi myös olla hyvä idea voit muuttaa aikataulun ympärillä. Näin voit välttää tilanteita, joissa olisit yleensä savua. Jos tupakoit ympäri tietyt ystävät ja perhe, yritetään säätää kuinka monta kertaa, että olet sosiaalisissa tilanteissa näitä ihmisiä. Sen sijaan, että käytät lounastauon polttaa kavereiden kanssa, yritä saada hieman liikuntaa tuumaa Kun elimistö tottuu tehdä jotain erilaista, on helpompi pysyä erossa tupakoinnista.
Voit myös laittaa ylös "tupakointi kielletty"-merkkien ympärille kotiin tai autoon. Kun näet nämä merkit julkisesti, se on muistutus, että sinun täytyy lopettaa tupakointi-ainakin lyhyen aikaa. Pystyttämiseen merkit auttavat sinua on sama reaktio missä olet, ja temppu mielen luulemaan, että tupakointi ei ole sallittua.
