धूम्रपान छोड़ने के साइड इफेक्ट्स
अब है कि आप धूम्रपान रोकने का फैसला किया है, तुम्हें पता है कि वहाँ धूम्रपान छोड़ने के कुछ दुष्प्रभाव होते हैं होना चाहिए. इन प्रभावों को आमतौर पर अल्पावधि हैं, लेकिन वे बहुत तीव्र किया जा सकता है, और आप अपने चिकित्सक या कुछ दवाओं की मदद की जरूरत है क्रम में लक्षणों का प्रबंधन है कि आप की आदत नहीं उठा कर फिर से हो सकता है.
एक धूम्रपान है कि आप अनुभव करेंगे छोड़ने के पहले दुष्प्रभावों के चक्कर है. यह आमतौर पर एक दिन में घटित होगा या दो के बाद आप धूम्रपान बंद है, तो आप यकीन है कि तुम कुछ करने के लिए दिन के अलग अलग समय पर नीचे झूठ और आराम का समय है सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी. कुछ दिनों के बाद, चक्कर आना आम तौर पर कम होगा, और तुम समय की लंबी अवधि के लिए बीमार महसूस कर के बिना खड़े कर सकेंगे. तुम भी कुछ दिनों के लिए थका महसूस कर सकते हैं, यह जल्दी पारित अगर आप नियमित रूप से व्यायाम कर रहे हैं, और अगर आप कच्चे फल और सब्जियों की बहुत सारी के साथ अपने आहार भरने रहे हैं. व्यायाम भी मदद करेंगे, आप एक अधिक अच्छी नींद पाने के लिए अनिद्रा के बाद से धूम्रपान छोड़ने के दुष्प्रभावों के एक और एक है. अगर आपको लगता है कि आप कर रहे हैं परेशान करने के लिए नीचे सिगरेट डालने के बाद रात में सो रही है, तुम भी है कि चाय लैवेंडर या कैमोमाइल शामिल करने के लिए तंत्रिका तंत्र को आराम करने के लिए तेजी से नींद पी सकते हैं लगता है.
धूम्रपान छोड़ने के अन्य दुष्प्रभावों सिर दर्द और भूख बढ़ शामिल हैं. आमतौर पर, यदि आप भोजन के बीच में स्वस्थ नाश्ता खा रहे हैं, तो आप अतिरिक्त वजन पर डाल बिना अपनी भूख को रोकने सकता है. लेकिन, अगर आपके शरीर को तरस खाने की बड़ी मात्रा के बाद आप पहले से ही खाया है आश्चर्य नहीं है. आप एक समय में दो या तीन फल खाने के लिए, या में और अधिक सामान्य से अधिक पूरे अनाज नाश्ता लेने के लिए सक्षम हो सकता है. यह बिल्कुल सामान्य है, तुम सिर्फ यकीन है कि अपने भोजन और नाश्ता फाइबर और एंटी के बहुत से बनाने की जरूरत है हूँ, ताकि आप toxins के शरीर से बाहर निकालने के लिए जारी कर सकते हैं.
अवसाद और चिंता सबसे गंभीर धूम्रपान छोड़ने के दुष्प्रभावों के हैं. अगर आप एक लंबे समय के लिए धूम्रपान किया गया है, इन लक्षणों गंभीर हो सकता है, अपने चिकित्सक से भी अवसाद के लिए दवा लिख दिया है जब तक लक्षण नियंत्रण में हो सकता था. आपको लगता है कि आप के लिए परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने की ऊर्जा नहीं है मिल सकता है, और भी छोटी चीजें आप बहुत चिढ़ होने का कारण हैं. यह एक प्रमुख कारण धूम्रपान करने वालों को छोड़ने की प्रक्रिया के माध्यम से जाने के डर रहे हैं की है, लेकिन Paxil तरह दवाओं, साथ ही साथ सेंट जॉन पौधा जैसे प्राकृतिक पूरक में मदद मिलेगी आप इन लक्षणों का मुकाबला करने के लिए.
यदि आप धूम्रपान छोड़ने, या एक गैर धूम्रपान न करने होने का स्वास्थ्य लाभ के बारे में पता करने की आवश्यकता के दुष्प्रभावों के बारे में और अधिक जानना चाहते हैं, तो आप www.mayoclinic.com जैसे स्थलों की यात्रा कर सकते हैं.
