Berhenti Merokok Saran

Jika Anda mencoba untuk berhenti merokok , Anda mungkin bertanya-tanya jenis perubahan gaya hidup yang terbaik untuk Anda untuk menghentikan kebiasaan itu secara permanen. Ada sejumlah program berhenti merokok yang Anda mungkin ingin mencoba, dan tergantung pada berapa lama Anda telah merokok dan tipe tubuh Anda, yang dapat membantu Anda untuk mengembalikan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa Anda mungkin ingin mencoba.

Salah satu program berhenti merokok yang banyak orang telah beralih ke akhir-akhir ini adalah hipnosis. Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat keberhasilan hipnosis untuk program berhenti merokok adalah dua kali lipat dari patch nikotin atau gusi, dan Anda dapat menggunakan program ini bersama dengan patch untuk mempercepat waktu pemulihan. Anda dapat menggunakan self-hypnosis dengan membeli buku atau DVD yang akan memberikan petunjuk, atau Anda dapat pergi ke hipnoterapis bersertifikat untuk melakukan pekerjaan untuk Anda. Untuk self hypnosis, Anda akan perlu untuk bersantai diri sendiri dan mental membimbing diri melalui gambar dan pikiran yang akan membuat program kerja untuk Anda. Seorang hipnoterapis akan dapat membantu Anda melalui proses tersebut juga, dan karena hipnosis tidak 'ajaib', Anda akan mengambil beberapa teknik untuk bersantai pikiran Anda di rumah selama sesi konseling Anda juga.

Program berhenti merokok lainnya termasuk terapi penggantian nikotin. Ini akan membantu Anda dengan gejala penarikan Anda mungkin mengalami ketika Anda mulai proses menjadi bebas asap rokok, dan akan membantu tubuh Anda menyesuaikan diri dengan perubahan sehingga Anda tidak memulai untuk mengambil kebiasaan itu lagi. Anda bisa mendapatkan sebagian besar pasokan yang Anda butuhkan untuk jenis program berhenti merokok dari bahan makanan lokal atau toko obat, yang berarti bahwa pengobatan yang sangat terjangkau. Semprot hidung nikotin, serta inhaler seperti Zyban dan Chantix, tablet yang dapat Anda lakukan untuk berhenti merokok, dapat menjadi bagian dari terapi pengganti nikotin yang Anda pilih, tapi sebaiknya bekerja dengan dokter untuk menemukan produk yang cocok untuk Anda .

Perlu diingat bahwa dengan semua program berhenti merokok, Anda mungkin mengalami beberapa gejala penarikan. Jika Anda tetap rencana dan memeriksa dengan dokter Anda untuk memantau kemajuan Anda, gejala ini akan lebih mudah dikelola, tetapi Anda harus berharap untuk memiliki beberapa masalah tidur, atau menjadi gelisah atau cemas selama beberapa minggu pertama.

Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang program berhenti merokok dan pilihan yang Anda miliki untuk membantu Anda berhenti, Anda dapat mengunjungi situs untuk American Cancer Society untuk mempelajari lebih lanjut tentang metode dan manfaat menendang kebiasaan itu. Anda juga dapat memeriksa website untuk American Lung Association untuk informasi lebih membantu.