צא ייעוץ עישון

עישון יכול להיות הרגל שקשה לשבור, במיוחד לאחר שהיה מעשן במשך מספר שנים. אם אתם רוצים לגלות כיצד להפסיק לעשן, חשוב להיות מודעים לכך השיטות להפסיק לעשן ישתנו מאדם לאדם. לכן, לגלות סיבות שלך על כך פיתח את הרגל עשויה להיות דרך יעילה כדי שתוכל לקבל את הטיפול שאתה צריך.

אם אתה רוצה להיות לא מעשן, אתה צריך להתחיל לשאול את עצמך למה אתה רוצה להפסיק לעשן. האם אתה מנסה יותר טוב לבריאות שלך? האם אתה רוצה להיות מסוגל הבזק חיוך לבן? האם אתה מנסה דוגמה טובה לילדים שלך? האם אתה מנסה להיכנס להריון? כולם יודעים כי עישון הוא לא טוב בשבילך, אבל אתה צריך לעשות הסיבות שלך ספציפית החיים שלך. זה ייתן לך את המוטיבציה שאתה צריך להיגמל בהצלחה. רשמו את התשובות לשאלה זו על גיליון נייר, או תשומה התשובות שלך לתוך ההתקן הנייד. קח את התשובות האלה מסביב איתך, כך שתוכל להיות כל הזמן הזכיר המוטיבציה שלך להפסיק לעשן, במיוחד כאשר אתה במצבים שבהם זה מפתה עשן.

אם חברים ובני משפחה גם יודע שאתה רוצה להפסיק לעשן, אתה צריך למלא חוזה איתם. בדרך זו, יהיה לך מישהו לתת דין וחשבון, וזה עשוי לעזור לך לדבוק במחויבות שלך. שמור עותק של החוזה שלך איתך בכל עת, ולוודא כי כל אחד אוהב מעורב יש עותק גם כן. אחרי שתחתמו על החוזה, לזרוק את כל מציתים שלך, סיגריות, מאפרות.

אם אתה רוצה להפסיק לעשן באופן טבעי, זה יכול להיות גם רעיון טוב לשנות את לוח הזמנים שלך סביב. בדרך זו, אתה יכול למנוע מצבים שבהם אתה מתבקש בדרך כלל עשן. אם אתה מעשן סביב חברים ובני משפחה מסוימת, נסו להתאים את כמות הפעמים שאתה במצבים חברתיים עם האנשים האלה. במקום להשתמש הצהריים לשבור לעשן עם חברים, לנסות לקבל כמה תרגילים פנימה כאשר הגוף מתרגל לעשות משהו שונה, זה הופך להיות קל יותר להתרחק מעישון.

ניתן גם לתלות שלטים 'אסור לעשן' סביב הבית או המכונית. כאשר אתה רואה את הסימנים האלה בפומבי, זה תזכורת לכך שאתה צריך להפסיק לעשן, לפחות לתקופה קצרה של זמן. לשים את סימני יעזור לך יש את אותה התגובה, לא משנה היכן אתם נמצאים, יהיה הטריק המוח שלך לחשוב כי העישון אסור.