禁煙のアドバイスを終了します

今あなたが喫煙を停止する決定をしたので、禁煙のいくつかの副作用があることに注意する必要があります。 これらの効果は、通常、短期的ですが、彼らはかなり厳しいことができ、あなたが再び習慣を拾うことがないように、症状を管理するために、医師またはいくつかの薬の助けが必要な場合があります。

あなたが経験することを禁煙の最初の副作用の一つは、めまいです。 あなたが喫煙を停止した後、これは通常、一日か二日に発生しますので、あなたが一日の異なる期間で横たわり、休息するためにいくつかの時間を持っていることを確認する必要があります。 数日後、めまいが治まる通常でしょうし、悪く感じることなく長時間のために立ち上がることができるでしょう。 あなたが定期的に運動している場合、そしてあなたが生の果物や野菜をたくさん使って食事を充填している場合、これは迅速に通過する、あなたはまた、数日間疲労を感じることがあります。 エクササイズはまた不眠症が禁煙の副作用の1つですので、あなたが、より多くの健全な睡眠を得るために役立ちます。 あなたはタバコを下に置いた後、夜に眠るとするとトラブルを抱えていることが判明した場合、あなたはまた、神経系をリラックスし、より高速な眠りを得るために、ラベンダーやカモミールを含むお茶を飲むことができます。

禁煙の他の副作用は、頭痛や食欲などがあります。 通常、あなたが食事の間で健康的なスナックを食べている場合、あなたは余分な重量に置くことなく、あなたの食欲を抑制することができます。 あなたの体は既に食べた後の食品の渇望、大量の場合はしかし、驚くことはありません。 一度に二、三の果物を食べる、または通常よりも全粒穀物のスナックで取ることができるかもしれません。 これは完全に正常であり、あなたは自分の食事やスナックは、体内から毒素を取り除くために継続できるように、繊維や抗酸化物質の多くを持っていることを確認する必要があります。

うつ病や不安は、禁煙の最も深刻な副作用の一部です。 あなたが長い間喫煙されている場合、これらの症状が深刻な可能性があります;あなたの医者にも症状がコントロール下になるまで、うつ病の薬を処方する必要があります。 あなたが家族や友人との時間を過ごすためのエネルギーを持っていないことに気付くことができ、少しでも物事には、非常にイライラになることがこと。 これは、喫煙者は禁煙のプロセスを経ることを恐れている大きな理由の一つですが、パキシルのような薬だけでなく、セントジョンズワートのような自然なサプリメントを使用すると、これらの症状に対抗するのに役立ちます。

あなたが禁煙の副作用についての詳細を知りたい、または非喫煙者であることの健康上の利点について知る必要がある場合には、www.mayoclinic.comのようなサイトを訪問することができます。