흡연을 중지하는 몇 가지 유익 팁
흡연은 브레이크 특히 오랫동안 흡연자 후에 힘든 습관이 될 수 있습니다. 당신이 담배를 끊어야하는 방법을 알아 보려는 경우, 담배를 막을 수있는 방법은 사람으로부터 사람에게 달라집니다 점에 유의하는 것이 중요합니다. 그래서, 습관을 개발하는 데 대한 이유를 찾는 것은 여러분이 필요한 치료를받을 수있는 효과적인 방법 수 있습니다.
이 아닌 흡연자가되고 싶다면, 당신은 담배를 중지하려면 왜 자신을 물어 시작합니다. 당신의 건강을 나아지게하려고 노력 있습니까? 당신은 하얀 미소를 플래시 수 있도록 하시겠습니까? 당신의 아이들을위한 더 나은 모범을 설정하는 거냐? 당신은 임신을하려고 있습니까? 모두 흡연 당신을 위해 좋지 않다는 것을 알고 있지만, 당신은 당신 삶에 이유가 특정하게해야합니다. 이것은 당신이 성공적으로 습관을 걷어해야하는 동기를 줄 것이다. 종이에이 질문에 대한 답변을 적어 또는 모바일 장치에 입력 대답합니다. 당신이 지속적으로 중지하도록 동기 생각나게 수 있도록, 당신과 함께 주변이 답변을 운반 흡연 - 특히 그것이 담배 유혹의 어디 상황에있을 때.
친구 및 가족 구성원도 담배를 중지하려는 알고있다면, 당신은 그들과 계약을 작성해야합니다. 이 방법, 당신은 책임을 져야 사람이있을 겁니다, 이것은 당신의 노력에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항상 당신과 함께 계약의 사본을 보관하고, 관련 각 사랑하는 사람뿐 아니라 사본을 가지고 있는지 확인하십시오. 당신이 계약서에 서명 후, 모든 라이터, 담배, 그리고 재떨이를 던져.
당신은 자연스럽게 담배를 중지하려면, 그것은 또한 주위에 일정을 변경하는 것이 좋습니다. 이 방법, 당신은 일반적으로 연기하는 상황을 피할 수 있습니다. 당신이 특정 친구 및 가족 주위에 흡연하는 경우, 당신이 사람들과 사회적 상황에 시대의 금액을 조정하려고합니다. 대신 친구와 함께 담배를하다 점심을 사용하여 신체가 다른 일을하는 데 사용 오면 인치 운동을 받고 시도, 그것은 흡연 떨어져 쉽게된다.
당신은 또한 당신의 가정 또는 차 주변에 '금연'표지판까지 넣을 수 있습니다. 당신은 공공 장소에서 이런 표지판을 볼 때, 그것은 당신이 적어도 짧은 기간 동안 -에 흡연을 중지해야한다는 알림이야. 신호를 퍼팅하면 같은 반응에게 당신이 상관없는 데 도움이 될 것입니다, 그리고 흡연이 허용되지 않습니다 생각에 마음을 속일 것입니다.
