Side effects mesti rūkyti
Dabar, kad jūs atlikote sprendimą mesti rūkyti, jūs turite žinoti, kad yra tam tikrą šalutinį poveikį mesti rūkyti. Šie reiškiniai paprastai yra trumpalaikiai, tačiau jie gali būti gana intensyvus, ir jums gali prireikti Jūsų gydytojas ar kai kurie vaistai siekiant padėti valdyti simptomus, kad jums nereikia pasiimti įpročio vėl.
Vienas iš pirmųjų mesti rūkyti, kad jūs patirsite šalutinis poveikis yra galvos svaigimas. Paprastai atsiranda per dieną ar dvi po to, kai jums mesti rūkyti, todėl jūs turite įsitikinkite, kad turite šiek tiek laiko, atsigulti ir pailsėti įvairių laikotarpių dienos. Po poros dienų, galvos svaigimas paprastai nuslūgsta, ir jūs galėsite atsistoti ilgą laiką be pykinimas. Jūs taip pat galite jaustis pavargę, kelias dienas, tai praeis greičiau, jei reguliariai sportuojate, ir jei jūs pildyti savo dietos su daug šviežių vaisių ir daržovių. Gimnastika taip pat padės jums gauti daugiau gero miego, nes nemiga kitą šalutinį poveikį mesti rūkyti. Jei pastebėsite, kad jums iškilo problemų gauti miegoti naktį pradėjus cigarečių, taip pat galite gerti arbatos, kurios sudėtyje yra levandų ar ramunėlių, atpalaiduoja nervų sistemą ir geriau miegoti greičiau.
Kiti mesti rūkyti šalutinis poveikis yra galvos skausmas ir padidėjęs apetitas. Paprastai, jei valgyti sveiką užkandžiai tarp maitinimų, jūs galite sumažinti apetitą nekeliant papildomo svorio. Tačiau, nesistebėkite, jei jūsų kūnas yra troškimas didelius maisto kiekius po to, kai jau valgyti. Jums gali būti suteikta, valgyti du ar tris metu vaisius ar daugiau sveikų grūdų užkandžiai nei įprasta. Tai visiškai normalu, jums tiesiog reikia įsitikinti, kad jūsų patiekalai ir užkandžiai turi daug skaidulų ir antioksidantų, kad galite toliau atsikratyti kūno toksinų.
Depresijos ir nerimo, kai labiausiai sunkų šalutinį poveikį mesti rūkyti. Jei buvo rūkymas ilgą laiką, šie simptomai gali būti sunkūs, gydytojas gali net paskirti vaistai nuo depresijos, kol ligos simptomai yra kontroliuojami. Jūs galite rasti, kad jūs neturite energijos praleisti laiką su šeima ar draugais, kad net smulkmenos gali sukelti jums labai sudirgusi. Tai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl rūkaliai bijo eiti per mesti rūkyti procesą, tačiau vaistai, pavyzdžiui, "Paxil, taip pat natūralių papildų, pavyzdžiui, jonažolės padės jums kovoti su šių simptomų.
Jei norite sužinoti daugiau apie šalutinį poveikį mesti rūkyti, ar reikia žinoti apie nauda sveikatai yra nerūkantis, galite aplankyti vietas, pavyzdžiui, www.mayoclinic.com.
