Dažas izdevīgas padomi, kā pārtraukt smēķēšanu
Smēķēšana var būt grūts ieradums, lai izjauktu, jo īpaši pēc tam, kad smēķētājs vairākus gadus. Ja jūs vēlaties uzzināt, kā atmest smēķēšanu, ir svarīgi apzināties, ka metodes, lai pārtrauktu smēķēšanu būs atšķirīgs no cilvēka uz cilvēku. Tātad, uzzināt jūsu iemesli, kam izstrādāti ieradums var būt efektīvs veids, lai jūs varētu saņemt ārstēšanu, kas jums nepieciešams.
Ja jūs vēlaties kļūt nesmēķētājs, Jums jāsāk ar jautājumu sev, kāpēc vēlaties atmest smēķēšanu. Vai jūs mēģināt uzlabot savu veselību? Vai vēlaties, lai varētu flash baltāks smaids? Vai jūs mēģināt noteikt labāku piemēru saviem bērniem? Vai jūs mēģināt iegūt grūtniece? Ikviens zina, ka smēķēšana nav labu jums, bet jums ir nepieciešams, lai jūsu specifisku iemeslu dēļ savu dzīvi. Tas dos Jums motivāciju, kas jums ir nepieciešams, lai kick ieradums veiksmīgi. Pierakstiet atbildes uz šo jautājumu uz papīra lapas, vai arī ievadi savu atbildi uz savu mobilo ierīci. Carry šīs atbildes apkārt ar jums, lai jūs varētu būt pastāvīgi atgādināja par savu motivāciju, lai atmestu smēķēšanu, it īpaši, ja esat situācijās, kad tas ir vilinoši dūmus.
Ja jūsu draugi un ģimenes locekļi arī zinām, ka jūs vēlaties atmest smēķēšanu, jums vajadzētu aizpildīt līgumu ar viņiem. Tādā veidā, jums ir kāds, kas ir atbildīgi, un tas var palīdzēt jums stick ar savu apņemšanos. Uzglabāt kopijas jūsu līgums ar jums visu laiku, un pārliecinieties, ka katrs mīlēja iesaistīts viens ir kopija, kā arī. Kad jūs parakstāt līgumu, izsviest visas jūsu šķiltavas, cigaretes un pelnu trauki.
Ja jūs vēlaties atmest smēķēšanu dabiski, tā var būt arī laba ideja, lai jūs varētu mainīt savu grafiku apkārt. Tādā veidā, jūs varat izvairīties no situācijas, kad jūs parasti dūmi. Ja jūs dūmu ap dažiem draugiem un ģimeni, mēģiniet pielāgot summu, laiku, ka jums ir sociālās situācijās ar šiem cilvēkiem. Tā vietā, izmantojot savu pusdienas pārtraukumu, lai dūmu ar draugiem, mēģināt iegūt dažas darbības collas Kad Jūsu ķermeņa izpaužas izmanto, lai dara kaut ko citu, tas kļūst vieglāk apturēt prom no smēķēšanas.
Jūs varat arī safasēta "nesmēķēt" pazīmes ap jūsu mājās vai automašīnā. Kad jūs redzat šīs pazīmes ir atklātas, tas ir atgādinājums, ka jums ir pārtraukt smēķēšanu, vismaz uz īsu laiku. Putting up pazīmes palīdzēs jums ir tāda pati reakcija vienalga, kur jūs esat, un triks jūsu prātā domāt, ka smēķēšana nav atļauta.
