Bivirkninger av røykeslutt
Nå som du har gjort beslutningen om å slutte å røyke, bør du være klar over at det er noen bivirkninger av å slutte å røyke. Disse effektene er vanligvis kort sikt, men de kan være ganske intens, og du kan trenge hjelp av din lege eller noen medisiner for å håndtere symptomene, slik at du ikke plukke opp en vane igjen.
En av de første bivirkningene av røykeslutt at du vil oppleve er svimmelhet. Dette vil vanligvis skje en dag eller to etter at du slutter å røyke, så du må sørge for at du har litt tid til å legge seg ned og hvile på ulike tider av dagen. Etter et par dager, svimmelhet vil vanligvis avta, og du vil kunne stå opp for lange perioder uten å bli kvalm. Du kan også føle utmattet i noen dager, og dette vil gå raskere hvis du trener regelmessig, og hvis du fyller din diett med mye rå frukt og grønnsaker. Trene vil også hjelpe deg å få en mer dyp søvn, siden søvnløshet er en annen av de bivirkninger av å slutte å røyke. Hvis du finner ut at du har problemer med å få sove om natten etter å sette ned sigaretter, kan du også drikke te som inneholder lavendel eller kamille for å slappe av nervesystemet og få sove raskere.
Andre bivirkninger av å slutte å røyke er hodepine og økt appetitt. Vanligvis, hvis du spiser sunn snacks i mellom måltidene, kan du dempe appetitten uten å legge på ekstra vekt. Men, ikke bli overrasket hvis kroppen din er craving store mengder mat etter at du allerede har spist. Du kan kanskje spise to eller tre frukt om gangen, eller ta i mer fullkorn snacks enn vanlig. Dette er helt normalt, du må bare sørge for at dine måltider og snacks har rikelig med fiber og antioksidanter, slik at du kan fortsette å rense kroppen for giftstoffer.
Depresjon og angst er noen av de mest alvorlige bivirkninger av å slutte å røyke. Hvis du har røykt i lang tid, kan disse symptomene være alvorlige; legen kan ha å foreskrive medisiner for depresjon inntil symptomene er under kontroll. Du kan oppleve at du ikke har energi til å tilbringe tid sammen med familie eller venner, og at selv små ting føre til at du skal være ekstremt irritert. Dette er en av de viktigste årsakene til at røykere er redde for å gå gjennom prosessen med å slutte, men medisiner som Paxil, samt naturlige kosttilskudd som johannesurt vil hjelpe deg å bekjempe disse symptomene.
Hvis du ønsker å vite mer om bivirkninger av å slutte å røyke, eller trenger å vite om de helsemessige fordelene ved å være en ikke-røyker, kan du besøke nettsteder som www.mayoclinic.com.
