Zamknij rekomendacje dla niepalących

Palenie może być trudne do złamania zwyczaju, zwłaszcza po tym jak palacz od wielu lat. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak rzucić palenie, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że metody rzucenia palenia będzie się różnić od osoby do osoby. Tak więc, dowiedzieć się o powodach dla których rozwinęli zwyczaj może być skutecznym sposobem, aby uzyskać leczenie, które potrzebujesz.

Jeśli chcesz stać się osobą niepalącą, należy rozpocząć od zadania sobie samemu, dlaczego chcesz przestać palić. Czy starasz się lepsze zdrowie? Chcesz być w stanie wgrać bielszy uśmiech? Czy starasz się ustawić lepszym przykładem dla swoich dzieci? Czy starasz się zajść w ciążę? Każdy wie, że palenie nie jest dobre dla Ciebie, ale trzeba zrobić z przyczyn szczególnych w swoim życiu. To daje motywację, że trzeba zerwać z nałogiem pomyślnie. Zapisz odpowiedzi na to pytanie na kartce papieru, lub wejście odpowiedzi na urządzeniu przenośnym. Carry te odpowiedzi przy sobie, tak, że można być stale przypominać o swojej motywacji do rzucenia palenia, zwłaszcza gdy jesteś w sytuacji, w których aż korci, żeby palić.

Jeśli Twoi znajomi i członkowie rodziny również wiedzieć, że chcesz rzucić palenie, należy wypełnić kontrakt z nich. W ten sposób będziesz miał kogoś, kto jest odpowiedzialny, a to może pomóc trzymać się swojego zaangażowania. Zachowaj kopię umowy o pracę z tobą przez cały czas, i upewnij się, że każdy kocha udział jeden ma kopię, jak również. Po podpisaniu umowy, wyrzucić wszystkie swoje zapalniczki, papierosy i popielniczki.

Jeśli chcesz rzucić palenie naturalnie, może to być dobry pomysł, aby zmienić harmonogram wokół. W ten sposób można uniknąć sytuacji, w których zwykle dymu. Jeśli palisz wokół pewnych przyjaciół i rodziny, starają się dostosować ilość razy, że jesteś w sytuacjach społecznych z tymi ludźmi. Zamiast korzystania z przerwy obiadowej do dymu z przyjaciółmi, spróbuj wziąć jakieś ćwiczenia w. Kiedy organizm przyzwyczai się do robienia czegoś innego, łatwiejsze staje się trzymać z dala od palenia.

Można również umieścić się "zakaz palenia" znaki w całym domu lub samochodu. Kiedy widzisz te znaki w miejscach publicznych, to przypomnienie, że trzeba rzucić palenie, przynajmniej na krótki okres czasu. Umieszczania znaków pomoże Ci mieć taką samą reakcję, bez względu gdzie jesteś, i sztuczki umysłu do myślenia, że ​​palenie nie jest dozwolone.