Părăsiţi Fumatul Sfaturi

Acum, că aţi luat decizia de a renunţa la fumat, ar trebui să fie conştienţi de faptul că există unele efecte secundare ale renunţării la fumat. Aceste efecte sunt de obicei pe termen scurt, dar ele pot fi destul de intens, şi puteţi avea nevoie de ajutorul medicului dumneavoastră sau unele medicamente, în scopul de a gestiona simptomele, astfel încât să nu ridicaţi din nou obicei.

Unul dintre efectele adverse prima renuntarea la fumat care veti experimenta este ameţeli. Acest lucru va avea loc, de obicei, o zi sau două după ce vă lăsaţi de fumat, aşa că va trebui să vă asiguraţi că aveţi ceva timp să se întindă şi de odihnă, la diferite perioade ale zilei. După câteva zile, ameţeli, de obicei, se va prăbuşi, şi veţi fi capabil sa stea in picioare pentru perioade lungi de timp fără a se simţi rău. Se poate simti obosita, de asemenea, pentru câteva zile, acesta va trece mai repede dacă îşi exercită în mod regulat, şi dacă sunteţi de umplere dieta cu o mulţime de fructe si legume crude. Exercitarea va ajuta, de asemenea, să obţineţi un somn mai mult sunet, deoarece insomnia este un alt unul dintre efectele secundare ale renunţării la fumat. Dacă găsiţi că aveţi probleme la obtinerea dormi la noapte după punerea în jos tigari, de asemenea, aveţi posibilitatea să bea ceai care contine lavanda sau musetel, în scopul de a relaxa sistemul nervos şi de a ajunge la somn mai repede.

Alte efecte secundare ale renunţării la fumat includ dureri de cap si apetit crescut. De obicei, atunci cand mananci gustari sanatoase intre mese, vă puteţi reduce pofta de mâncare, fără a pune pe greutate in plus. Dar, nu fiti surprinsi daca corpul tau este pofta cantitati mari de alimente după ce aţi mâncat deja. Aţi putea fi capabil sa manance doua sau trei fructe la un moment dat, sau să ia în snacks-uri mai mult cereale integrale decât de obicei. Acest lucru este perfect normal, va trebui doar să vă asiguraţi că mese si gustari au o multime de fibre si antioxidanti, astfel încât să puteţi continua pentru a scapa organismul de toxine.

Depresia şi anxietatea sunt unele dintre reacţiile adverse cele mai grave ale renunţării la fumat. Dacă aţi fost fumat pentru o lungă perioadă de timp, aceste simptome ar putea fi severe; medicul dumneavoastră poate avea chiar să prescrie medicamente pentru depresie, până când simptomele sunt sub control. Puteţi găsi că nu aveţi energie pentru a petrece timp cu familia sau cu prietenii, şi că, chiar şi lucrurile mici determina sa fie extrem de iritat. Acesta este unul dintre motivele majore pentru fumători se tem să treacă prin procesul de renunti, dar medicamente cum ar fi Paxil, precum şi suplimente naturale, cum ar fi sunătoare vă va ajuta pentru a combate aceste simptome.

Daca doriti sa stiti mai multe despre efectele secundare ale renunti la fumat, sau nevoie sa stiti despre beneficiile pentru sanatate de a fi un non-fumător, puteţi vizita site-uri precum www.mayoclinic.com.