Prestať fajčiť Rada

Fajčenie môže byť ťažké prelomiť zvyk, zvlášť potom, čo fajčiar na niekoľko rokov. Ak chcete zistiť, ako prestať fajčiť, je dôležité si uvedomiť, že metódy, ktoré sa prestať fajčiť sa bude líšiť od človeka k človeku. Takže, môže zistiť, vaše dôvody pre ktoré vyvinul zvyk byť efektívny spôsob, ako pre vás dostať ošetrenie, ktoré potrebujete.

Ak sa chcete stať nefajčiar, mali by ste začať pýtať sami seba, prečo chcete prestať fajčiť. Snažíte sa lepšie vaše zdravie? Chcete mať možnosť flash belšie úsmev? Snažíte sa nastaviť lepší príklad pre svoje deti? Snažíte sa otehotnieť? Každý vie, že fajčenie nie je dobré pre vás, ale vy potrebujete, aby vaše dôvody špecifické pre váš život. To vám dá motiváciu, ktoré potrebujete zbaviť návyku úspešne. Zapíšte odpovede na túto otázku na list papiera, alebo vstup svoje odpovede do svojho mobilného zariadenia. Vykonávať tieto odpovede si s vami, takže môžete byť neustále pripomínané vašej motivácie na odvykanie od fajčenia, najmä keď ste v situáciách, keď je to lákavé fajčiť.

Ak sa vaši priatelia a rodinní príslušníci tiež vedieť, že chcete prestať fajčiť, mali by ste vyplniť s nimi zmluvu. Týmto spôsobom budete mať niekoho, kto je zodpovedný, a to vám môže pomôcť držať sa svojho záväzku. Majte kópiu zmluvy s vami po celú dobu, a uistite sa, že každý rád podieľa z nich má kópiu. Po podpise zmluvy, vyhodiť všetky zapaľovače, cigarety, popolníky a

Ak chcete prestať fajčiť prirodzene, môže to byť tiež dobré pre vás meniť svoj rozvrh okolo. Týmto spôsobom sa môžete vyhnúť situáciám, kedy by ste sa zvyčajne fajčí. Ak fajčíte okolo určitých rodinou a priateľmi, skúste upraviť množstvo časov, ktoré sú v sociálnych situáciách s týmito ľuďmi. Namiesto použitia vaše prestávka na obed fajčiť s priateľmi, skúste dostať nejaké cvičenie dovnútra Keď sa dostane vaše telo zvyknutí robiť niečo iné, je jednoduchšie, aby zostali ďaleko od fajčenia.

Môžete tiež dať do "zákaz fajčenia" znamení okolo vás doma alebo v aute. Keď vidíte tieto príznaky na verejnosti, je to pripomienka toho, že budete musieť prestať fajčiť, aspoň na krátku dobu. Rozmiestňovanie značiek vám pomôže mať rovnakú reakciu bez ohľadu na to, kde ste, a prinútiť svoju myseľ, aby si mysleli, že fajčenie nie je dovolené.