Sluta röka Råd

Rökning kan vara en tuff vana att bryta, speciellt efter att vara storrökare för ett antal år. Om du vill ta reda på hur man kan sluta röka, är det viktigt att vara medveten om att de metoder för att sluta röka kommer att variera från person till person. Så får reda på dina skäl för att ha utvecklat en vana vara ett effektivt sätt för dig att få den behandling som du behöver.

Om du vill bli en icke-rökare, ska du börja med att fråga dig själv varför du vill sluta röka. Försöker du bättre din hälsa? Vill du kunna blinka ett vitare leende? Försöker du ställa in en bättre förebild för dina barn? Försöker du bli gravid? Alla vet att rökning inte är bra för dig, men du måste göra dina skäl är specifika för ditt liv. Detta ger dig den motivation du behöver för att sluta framgångsrikt. Skriv ner svaren på denna fråga på ett papper, eller in dina svar till din mobila enhet. Bär dessa svar med dig, så att du kan vara ständigt påmind om din motivation att sluta röka, speciellt när du är i situationer där det är frestande att röka.

Om dina vänner och familjemedlemmar också vet att du vill sluta röka, ska du fylla i ett kontrakt med dem. På så sätt har du någon att vara ansvarig inför, och detta kan hjälpa dig att hålla fast vid ditt engagemang. Behåll en kopia av ditt avtal med dig hela tiden, och se till att alla älskade inblandade har en kopia också. När du underteckna kontraktet, kasta ut alla dina tändare, cigaretter och askkoppar.

Om du vill sluta röka naturligt, kan det också vara en god idé för dig att ändra ditt schema runt. På så sätt kan du undvika situationer där du normalt skulle röka. Om du röker kring vissa vänner och familj, försök att justera mängden gånger att du är i sociala situationer med dessa människor. Istället för att använda din lunchrast att röka med vänner, försöka få lite motion i. När kroppen vänjer sig att göra något annat, blir det lättare att hålla sig borta från rökning.

Du kan också sätta upp "rökning förbjuden" skyltar runt ditt hem eller bil. När du ser dessa tecken i det offentliga, det är en påminnelse om att du måste sluta röka, åtminstone för en kort tid. Att sätta upp skyltar kommer att hjälpa dig att få samma reaktion oavsett var du är och kommer att lura dig att tro att rökning inte är tillåten.