Ang ilang mga Maraming Itigil ang paninigarilyo Tip
Huwag mo nais na ihinto ang paninigarilyo? Itigil ang paninigarilyo tip mahulog sa ilalim ng dalawang malawak na kategorya. Mga dalawang kategorya ay tradisyonal at nontraditional tip. Ang unang ng maraming mga stop paninigarilyo mga tip ay upang matukoy kung o hindi mo ba talagang umalis o hindi at isulat ang mga dahilan kung bakit pababa sa papel upang ipaalala sa iyo kapag nawala mo ang iyong paraan sa iyong pangunahing layunin. Isa ka na nagpasya na ang quitting ay tama para sa iyo, tandaan na kailangan mong manatili malakas kung at kapag nakatagpo ka ng cravings o bawiin ang mga sintomas.
Pagkuha ng ilang mga Karamihan-kinakailangang Advice
Isang paraan upang maging malakas sa panahon ng isang labis na pananabik ay upang sundin ang mga apat na D's bilang itigil ang mga tip sa paninigarilyo. Sila ay pagkaantala, malalim paghinga, inumin tubig, at iba pa. Dapat isa antala dahil ang mga cravings lamang huling para sa isang ilang minuto. Deep paghinga ay tumutulong sa iyo na relaks, na nagpapahintulot sa iyo na gawin ang iba pa. Ang tubig ay mapera ang nikotina ng iyong katawan. Habang pagiging malakas na habang ang mga cravings at bawiin ang mga sintomas, manatiling positibo at tumutok sa ang mga resulta ng pagtatapos. Sa pamamagitan ng paggawa ng lahat ng mga hakbang na ito mong taasan ang iyong mga pagkakataon ng tagumpay husto.
Visualization ay susi sa hintuan ng mga tip sa paninigarilyo. Maisalarawan ang iyong sarili bilang isang nonsmoker sa dalawang natatanging paraan. Una, magtapon ng lahat ng bagay na kaugnay sa paninigarilyo. Ikalawa, sa tingin ng kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam nang walang paninigarilyo at kung magkano ang mas mahusay na ang iyong kotse, bahay, at ang mga damit ay amoy.
Pagbabago sa gawain ng isa ay mahalaga sa quitting paninigarilyo. Kapag pagpunta sa kumain, pumili ng umupo sa di-paninigarilyo seksyon. Gayundin, kung malamang mong magsigarilyo kapag pag-inom ng alak, ito ay isang matalino ideya upang maiwasan ang mga sitwasyon kung saan ikaw ay apt upang uminom. Coffee drinkers na usok ay dapat ding kunin pabalik sa kanilang paggamit ng kape kapag sinusubukang huminto sa paninigarilyo dahil kapeina ay hinihigop mas mabilis walang nikotina sa katawan.
Ang isa pang aspeto na emphasized sa hintuan ng mga tip sa paninigarilyo ay nakakakuha ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, at mga kasamahan sa trabaho. Ang pagkakaroon ng isang quitting kaibigan ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ibahagi ang iyong mga damdamin at hinihikayat ang isa't isa. Gayundin, kung manigarilyo ang iba sa paligid mo, hilingin sa kanila na sumusuporta sa iyo sa pamamagitan ng hindi nag-aalok sa iyo ng isang sigarilyo. Sa iba ng suporta at pampalakas, ang ang quitting paninigarilyo ay maging mas madali.
Kung ang mga stop na mga tip sa paninigarilyo ay hindi gumagana para sa iyo, may mas matinding paraan na ang iyong doktor ay maaaring inirerekumenda. Ito isama nikotina patch o babol gam, na kilala bilang nikotina kapalit therapy. Isa pang bagay na ang iyong doktor ay maaaring magmungkahi ang mga gamot, tulad ng Chintax.
