Bahagi ng mga Effects ng Quitting paninigarilyo
Ngayon na iyong ginawa ang desisyon upang ihinto ang paninigarilyo, dapat mong magkaroon ng kamalayan na may ilang epekto ng quitting paninigarilyo. Ang mga epekto ay karaniwang maikling term, ngunit sila ay medyo matinding, at maaaring kailangan mo ang tulong ng iyong manggagamot o ilang mga gamot upang pamahalaan ang mga sintomas upang hindi ka na kunin muli ang ugali.
Isa ng unang epekto ng quitting paninigarilyo na karanasan ay hilo. Ito ay karaniwang nagaganap sa isang araw o dalawa matapos mong itigil ang paninigarilyo, kaya kailangan mong siguraduhin na mayroon kang ilang mga oras na humiga at magpahinga sa iba't ibang mga panahon ng araw. Pagkatapos ng ilang mga araw, ang pagkahilo ay karaniwang tumila, at magagawa mong na tumayo para sa katagal tagal ng panahon na walang pakiramdam may sakit. Maaari mo ring pakiramdam pagod para sa isang ilang araw, ito ay pumasa sa mas mabilis kung ikaw ay exercising regular, at kung ikaw ay pagpuno sa iyong pagkain sa maraming ng mga hilaw na bunga at gulay. Exercising rin ang makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas tunog pagtulog, dahil ang hindi pagkakatulog ay isa pang isa sa ang mga epekto ng quitting paninigarilyo. Kung nalaman mo na kayo ay nagkakaproblema sa Pagkilala sa pagtulog sa gabi pagkatapos ng paglagay down sigarilyo, maaari mo ring uminom ng tsaa na naglalaman ng lavender o mansanilya upang relaks ang nerbiyos system at makakuha ng pagtulog mas mabilis.
Iba pang mga epekto ng quitting paninigarilyo isama headaches at nadagdagan gana. Karaniwan, kung ikaw ay kumakain ng malusog na meryenda sa pagitan ng pagkain, maaari mong sugpuin ang iyong ganang kumain nang walang paglalagay sa sobrang timbang. Subalit, huwag mabigla kung ang iyong katawan ay labis na pananabik malaking halaga ng pagkain pagkatapos mo pa kinakain. Maaari mong kumain ng dalawa o tatlong mga bunga sa isang oras, o tumagal sa higit pang buong butil meryenda kaysa sa karaniwan. Ito ay ganap na normal, makikita mo lamang na kailangan upang siguraduhin na ang iyong pagkain at meryenda ay may maraming mga hibla at antioxidants, sa gayon maaari mong patuloy na mapupuksa ang katawan ng mga toxins.
Depression at bakla ang ilang ng ang pinaka-seryosong epekto ng quitting paninigarilyo. Kung ikaw ay paninigarilyo para sa isang mahabang panahon, ang mga sintomas ay maaaring malubha, ang iyong doktor ay maaaring kahit na sa magreseta ng gamot para sa depression na hanggang sa ang mga sintomas ay sa ilalim ng control. Maaari mong makita na hindi ka magkaroon ng enerhiya upang patagalin sa pamilya o mga kaibigan, at na kahit maliit na bagay sanhi mong lubos na inis. Ito ay isa ng mga pangunahing dahilan kung bakit smokers ay takot upang pumunta sa pamamagitan ng proseso ng quitting, ngunit mga gamot tulad ng Paxil, pati na rin natural pandagdag tulad ng San Juan wort ay makakatulong sa iyo upang labanan ang mga sintomas.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa mga epekto ng quitting paninigarilyo, o kailangan upang malaman ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng isang non-smoker, maaari mong bisitahin ang mga site tulad ng www.mayoclinic.com.
