Phản ứng phụ của việc bỏ hút thuốc
Bây giờ bạn đã thực hiện các quyết định ngừng hút thuốc lá, bạn cần phải nhận thức rằng có một số tác dụng phụ của quitting hút thuốc lá. Các hiệu ứng này thường là ngắn hạn, nhưng chúng có thể được khá căng thẳng, và bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc một số loại thuốc để quản lý các triệu chứng như vậy mà bạn không nhận các thói quen lần nữa.
Một trong những tác dụng phụ đầu tiên bỏ hút thuốc mà bạn sẽ kinh nghiệm là chóng mặt. Điều này thường sẽ xảy ra một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng hút thuốc lá, do đó bạn sẽ cần phải chắc chắn rằng bạn có một thời gian để nằm xuống và phần còn lại ở giai đoạn khác nhau trong ngày. Sau một vài ngày, chóng mặt thường sẽ giảm dần, và bạn sẽ có thể đứng lên cho thời gian dài mà không cảm thấy bị bệnh. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi cho một vài ngày, điều này sẽ qua nhanh hơn nếu bạn đang tập thể dục thường xuyên, và nếu bạn điền vào chế độ ăn uống của bạn với rất nhiều hoa quả tươi và rau quả. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn để có được một giấc ngủ âm thanh nhiều hơn, vì mất ngủ là một một trong những tác dụng phụ của quitting hút thuốc lá. Nếu bạn thấy rằng bạn đang gặp khó khăn để ngủ vào ban đêm sau khi dập tắt thuốc lá, bạn cũng có thể uống trà có chứa lavender hay hoa chamomile, để thư giãn hệ thần kinh và nhận được vào giấc ngủ nhanh hơn.
tác dụng phụ khác của bỏ hút thuốc bao gồm đau đầu và thèm ăn tăng lên. Thông thường, nếu bạn đang ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn lành mạnh, bạn có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn mà không đưa vào trọng lượng thêm. Nhưng, không ngạc nhiên nếu cơ thể bạn là ái dục một lượng lớn thức ăn sau khi bạn đã ăn. Bạn có thể ăn hai hoặc ba loại trái cây tại một thời điểm, hoặc trong bữa ăn ngũ cốc toàn hơn hơn bình thường. Điều này là hoàn toàn bình thường, bạn chỉ cần đảm bảo rằng các bữa ăn và ăn vặt của bạn có nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, nhờ vậy bạn có thể tiếp tục thoát khỏi cơ thể của chất độc.
Trầm cảm và lo âu là một số tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của quitting hút thuốc lá. Nếu bạn đã được hút thuốc trong một thời gian dài, các triệu chứng này có thể là nghiêm trọng, bác sĩ của bạn thậm chí có thể phải kê toa thuốc cho bệnh trầm cảm cho đến khi các triệu chứng được kiểm soát. Bạn có thể thấy rằng bạn không có năng lượng để dành thời gian với gia đình hoặc bạn bè, và rằng ngay cả những điều nhỏ làm cho bạn rất bị kích thích. Đây là một trong những lý do chính tại sao người hút thuốc là sợ phải đi qua quá trình cai thuốc, nhưng thuốc như Paxil, cũng như bổ sung tự nhiên như St John's wort sẽ giúp bạn để chống lại các triệu chứng này.
Nếu bạn muốn biết nhiều hơn về những tác dụng phụ của bỏ thuốc lá, hoặc cần phải biết về những lợi ích sức khỏe của người được một không hút thuốc, bạn có thể truy cập vào các trang web như www.mayoclinic.com.
