Tác dụng phụ của bỏ hút thuốc
Bây giờ bạn đã thực hiện các quyết định ngừng hút thuốc, bạn cần phải nhận thức rằng có một số tác dụng phụ của việc bỏ thuốc. Những tác động này thường là ngắn hạn, nhưng họ có thể được khá căng thẳng, và bạn có thể cần sự giúp đỡ của bác sĩ hoặc một số loại thuốc để quản lý các triệu chứng để bạn không lấy lại thói quen.
Một trong những tác dụng phụ đầu tiên của việc bỏ thuốc mà bạn sẽ gặp là chóng mặt. Điều này thường sẽ xảy ra một hoặc hai ngày sau khi bạn ngừng hút thuốc lá, vì vậy bạn sẽ cần phải chắc chắn rằng bạn có một thời gian để nằm xuống và nghỉ ngơi tại các giai đoạn khác nhau trong ngày. Sau một vài ngày, chóng mặt sẽ thường giảm dần, và bạn sẽ có thể đứng lên trong thời gian dài của thời gian mà không cảm thấy bị bệnh. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi trong một vài ngày, điều này sẽ vượt qua nhanh hơn nếu bạn tập thể dục thường xuyên, và nếu bạn điền vào chế độ ăn uống của bạn với rất nhiều trái cây tươi và rau quả. Tập thể dục cũng sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ nhiều hơn âm thanh, kể từ khi mất ngủ là một một trong những tác dụng phụ của việc bỏ thuốc. Nếu bạn thấy rằng bạn đang gặp khó khăn khi ngủ vào ban đêm sau khi đặt xuống thuốc lá, bạn cũng có thể uống trà có chứa hoa oải hương hoặc hoa cúc để thư giãn hệ thần kinh và có được giấc ngủ nhanh hơn.
Tác dụng phụ khác của việc bỏ thuốc bao gồm đau đầu và thèm ăn tăng lên. Thông thường, nếu bạn đang ăn bữa ăn vặt giữa các bữa ăn, bạn có thể kiềm chế sự thèm ăn của bạn mà không cần đưa thêm trọng lượng. Tuy nhiên, không ngạc nhiên nếu cơ thể của bạn là số lượng tham ái lớn của thực phẩm sau khi bạn đã ăn. Bạn có thể ăn hai hoặc ba loại trái cây tại một thời điểm, hoặc trong toàn bộ đồ ăn nhẹ hạt hơn bình thường. Điều này là hoàn toàn bình thường, bạn chỉ cần đảm bảo rằng các bữa ăn và đồ ăn nhẹ của bạn có rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa, vì vậy mà bạn có thể tiếp tục để thoát khỏi cơ thể của chất độc.
Trầm cảm và lo âu là một số tác dụng phụ nghiêm trọng nhất của việc bỏ thuốc. Nếu bạn đã được hút thuốc trong một thời gian dài, các triệu chứng này có thể rất nghiêm trọng, bác sĩ của bạn thậm chí có thể kê toa thuốc cho bệnh trầm cảm cho đến khi các triệu chứng dưới sự kiểm soát. Bạn có thể thấy rằng bạn không có năng lượng để dành nhiều thời gian với gia đình hoặc bạn bè, và rằng ngay cả những điều nhỏ nhặt làm bạn vô cùng bị kích thích. Đây là một trong những lý do chính lý do tại sao hút thuốc là sợ phải đi qua quá trình bỏ thuốc, nhưng thuốc như Paxil, cũng như bổ sung tự nhiên như dịch nha St John sẽ giúp bạn chống lại các triệu chứng này.
Nếu bạn muốn biết thêm về các tác dụng phụ của việc bỏ thuốc, hoặc cần phải biết về những lợi ích sức khỏe của việc không hút thuốc, bạn có thể truy cập vào các trang web như www.mayoclinic.com.
