Một số lợi Ngừng hút thuốc
Hút thuốc có thể là một thói quen khó khăn để phá vỡ, đặc biệt là sau khi được một người hút thuốc cho một số năm. Nếu bạn muốn tìm hiểu làm thế nào để bỏ hút thuốc, điều quan trọng là phải nhận thức được rằng các phương pháp để ngăn chặn hút thuốc lá sẽ khác nhau từ người này sang người khác. Vì vậy, việc tìm ra lý do của bạn có phát triển các thói quen có thể là một cách hiệu quả cho bạn để có được điều trị mà bạn cần.
Nếu bạn muốn trở thành một người hút thuốc không, bạn nên bắt đầu bằng cách tự hỏi tại sao bạn muốn ngừng hút thuốc. Có phải bạn đang cố gắng để tốt hơn sức khỏe của bạn? Bạn có muốn để có thể để flash một nụ cười trắng? Có phải bạn đang cố gắng thiết lập một ví dụ tốt hơn cho trẻ em của bạn? Có phải bạn đang cố gắng để có thai? Mọi người đều biết rằng hút thuốc là không tốt cho bạn, nhưng bạn cần phải làm cho các lý do cụ thể cho cuộc sống của bạn. Điều này sẽ cho bạn động lực mà bạn cần phải đá thói quen thành công. Viết câu trả lời cho câu hỏi này trên một tờ giấy, hoặc nhập vào câu trả lời của bạn vào thiết bị di động của bạn. Thực hiện những câu trả lời xung quanh với bạn, để bạn có thể được liên tục nhắc nhở về động lực của bạn để ngăn chặn hút thuốc lá, đặc biệt là khi bạn đang ở trong tình huống mà nó hấp dẫn để hút thuốc.
Nếu bạn bè của bạn và các thành viên trong gia đình cũng biết rằng bạn muốn ngừng hút thuốc, bạn nên điền vào một hợp đồng với họ. Bằng cách này, bạn sẽ có một người nào đó chịu trách nhiệm, và điều này có thể giúp bạn để dính vào cam kết của bạn. Giữ một bản sao của hợp đồng của bạn với bạn mọi lúc, và đảm bảo rằng mỗi một người thân yêu tham gia có một bản sao. Sau khi ký hợp đồng, ném tất cả bật lửa, thuốc lá, và gạt tàn thuốc.
Nếu bạn muốn để ngăn chặn hút thuốc lá tự nhiên, nó cũng có thể là một ý tưởng tốt để bạn có thể thay đổi lịch trình của bạn xung quanh. Bằng cách này, bạn có thể tránh những tình huống nơi mà bạn thường hút thuốc. Nếu bạn hút thuốc xung quanh bạn bè và gia đình, cố gắng điều chỉnh số lượng thời gian mà bạn đang ở trong tình huống xã hội với những người này. Thay vào đó sử dụng ăn trưa của bạn phá vỡ hút thuốc với bạn bè, hãy thử nhận được một số tập thể dục. Khi cơ thể của bạn được sử dụng để làm một cái gì đó khác nhau, nó trở nên dễ dàng hơn để ở lại đi hút thuốc.
Bạn cũng có thể đặt dấu hiệu "không hút thuốc xung quanh nhà hoặc xe của bạn. Khi bạn nhìn thấy những dấu hiệu ở nơi công cộng, đó là một lời nhắc nhở rằng bạn phải ngừng hút thuốc lá ít nhất là cho một thời gian ngắn. Đưa các dấu hiệu sẽ giúp bạn có phản ứng tương tự không có vấn đề mà bạn đang có, và sẽ đánh lừa tâm trí của bạn vào suy nghĩ rằng hút thuốc là không được phép.
